Schwangerschafts-Kurse
Unsere einzigartigen Bewegungs- und Geburtsvorbereitungskurse bieten dir weit mehr als nur körperliches Training – sie sind eine harmonische Verbindung von Körper und Geist. Bleib beweglich, stark und gesund, während du dich auf das schönste Abenteuer deines Lebens vorbereitest. In kleinen Gruppen kannst du dich mit Gleichgesinnten austauschen und profitierst ausserdem von unserer persönlichen Betreuung.
Schwangerschaftsyoga & Geburtsvorbereitung
Dieser Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, dich sanft und effektiv auf die kommende Zeit und die Geburt vorzubereiten. Wir verbinden fliessende Bewegungen mit gezielter Körperarbeit, um typische Beschwerden zu lindern und dein Wohlbefinden zu steigern.
Was dich erwartet:
- Sanfte Yoga-Praxis: Kräftigung und Dehnung, die auf die Bedürfnisse deines Körpers in der Schwangerschaft angepasst sind.
- Bewusste Atemübungen (Pranayama)
- Tiefe Entspannung: Geführte Meditationen und Entspannungstechniken helfen dir, Stress abzubauen und das Vertrauen in deine eigene Kraft zu stärken.
Egal, ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder Neueinsteigerin bist – du bist in jeder Phase deiner Schwangerschaft herzlich willkommen.
Dein Moment für dich und dein Baby. Bereite dich mit Vertrauen und Gelassenheit auf die Geburt vor.
Gönn dir eine bewusste Auszeit mitten im Tag. In diesem Kurs verbinden wir Achtsamkeit, Entspannung und sanfte Bewegung im Fluss der Musik. Hier findest du den Raum, um durchzuatmen, Kraft zu tanken und die Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby tief zu spüren.
Was dich erwartet:
- Körperwahrnehmung & Wohlbefinden: Sanfte, fliessende Bewegungen schenken dir Leichtigkeit im Alltag und fördern die Beweglichkeit während der Schwangerschaft.
- Achtsamkeit & Gefühlsregulation: Durch gezielte Übungen und freies Bewegen findest du zu innerer Ruhe und mentaler Balance.
- Gemeinschaft & Austausch: Nutze die Gelegenheit, dich in einer entspannten Atmosphäre mit anderen Schwangeren zu vernetzen und Erfahrungen auszutauschen.
Der Kurs ist für alle Schwangerschaftsphasen perfekt geeignet. Du brauchst absolut keine Tanzerfahrung – komm einfach so, wie du dich wohlfühlst, und geniesse die Zeit für dich.
Pilates Flow und Geburtsvorbereitung
Hier erwartet dich eine Kombination aus Pilates-Übungen, die deinen Körper für die Schwangerschaft fit machen und dich auf die Geburt vorbereiten.
Jede Stunde wird mit wertvollen Informationen rund um die Geburt, einer kurzen Meditation, Atem- oder Körperübung abgerundet.
Bewusstheit durch Bewegung® mit der Feldenkrais-Methode
Entdecke die Kraft und Ruhe durch achtsame Bewegung und erlebe eine neue Dimension des Wohlbefindens. Dabei wird nicht nur der Körper ausbalanciert, du erlernst mit der Körperwahrnehmung und der mentalen Entspannung auch wichtige Bausteine für die Geburt.
Die meisten Krankenkassen übernehmen mit entsprechender Versicherung einen grossen Teil der Kosten. Bitte erkundige Dich direkt bei Deiner Krankenkasse, ob diese sich beteiligt.
| Wann: | ab der 14. SSW |
| Kursleitung: | Dagmar Frei |
| Dauer: | fortlaufende Kurse |
| Kosten: | Einzeleintritte, 5er und 10er-Abos möglich |