Rückbildungskurse
Diese Rückbildung fördert die Regeneration von Körper und Geist, stärkt die Muskulatur und schult die Körperwahrnehmung, damit die neugewonnene Lebensenergie frei fliessen kann. Der Beckenboden wird mit Hilfe von gezielten Übungen gestärkt während Bauch-, Rumpf- und Rückenmuskulatur trainiert werden. Der ganze Körper wird in Form gebracht und Anspannungen werden bewusst wahrgenommen und gelöst.
Der Abendkurs Rückbildung bietet Zeit für Dich alleine, um Kraft zu tanken und Dich mental auf die neue Lebensaufgabe einzustellen.
Wir starten mit ruhigen und leichten Bewegungen, Visualisationen und Atemübungen und bauen diese im Verlauf des Kurses kontinuierlich auf, so dass Du im Alltag immer mehr Kraft und Sicherheit hast.
In den fortlaufendenen Kurs Rückbildungsyoga mit Baby und Rückbildungs-Gymnastik kannst Du jederzeit einsteigen. Die Yogaübungen für die Tiefenmuskulatur wurden so ausgewählt, dass Du im Kontakt mit dem Baby bleiben kannst, ohne es in die Übungen zu integrieren. Diesen Kurs kannst Du übrigens jederzeit besuchen, bis Dein Kind zu krabbeln beginnt.
Teilnehmerinnen: mind. 3, max.7
Unsere nächsten Kurse:
Pilates Rückbildung (Abendkurs)
Mittwoch, 26.02. - 14.04.2025 19:30 - 20:30 Uhr (Ausgebucht)
Mittwoch, 07.05. - 25.06.2025 19:30 - 20:30 Uhr
Rückbildung nach Kaiserschnitt (Abendkurs)
Donnerstag, 13.03. - 08.05.2025 19:20 - 20:20 Uhr
Donnerstag, 05.06. - 24.07.2025 19:20 - 20:20 Uhr
Rückbildung Yoga mit Baby
Fortlaufend Mittwochs 14:00 - 15:00 Uhr
Rückbildungs-Gymnastik
Fortlaufend Dienstags 18:45 - 19:45 Uhr
Die individuelle Rückbildung beinhaltet eine Beurteilung des Beckenbodens, des Bauchraumes und allfällige Narben und allfällige Behandlung. Daneben wird die beanspruchte Muskulatur durch Übungen gekräftigt und wieder integriert. Anmelden
Allgemeine Kurse
Während der Rückbildungszeit stehen Dir auch folgende fortlaufenden Kurse offen, falls Du eine Stunde nachholen möchtest oder falls Du noch mehr Bewegungsbedarf hast:
Selbständiges Training auf unserem Beckenbodensensor gibt dir Feedback über die Aktivierung deines Beckenbodens
mit der Feldenkrais Methode
Mittwoch 10:00 - 11:00 Uhr
Eine Stunde Entspannung für Körper und Geist
Dienstag 20:00 - 21:00 Uhr
Wenn Du unsicher bist, welche Kursformate zu Dir passen, kontaktiere uns oder wähle bei der Anmeldung eine Probewoche und schnuppere in jede Lektion (keine Probelektion in abgeschlossene Rückbildungskurse).
Die meisten Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten. Bitte erkundige dich direkt bei deiner Krankenkasse, ob sie sich daran beteiligen.
| Wann: | Start ab 6-10 Wochen nach der Geburt |
| Kursleitung: | Dagmar Frei/Lara Gutbrodt |
| Dauer: | 8 Lektionen |
| Kosten: | 260.00 |