Rückbildungskurse
Die Rückbildung fördert die Regeneration von Körper und Geist, stärkt die Muskulatur und schult die Körperwahrnehmung, damit die neugewonnene Lebensenergie frei fliessen kann. Der Beckenboden wird mit Hilfe von gezielten Übungen gestärkt während Bauch-, Rumpf- und Rückenmuskulatur trainiert werden. Der ganze Körper wird in Form gebracht und Anspannungen werden bewusst wahrgenommen und gelöst.
Wir empfehlen, unseren Check Up vor und nach der Rückbildung zu buchen: Wir nehmen uns Zeit, den Beckenboden in Bezug auf Kraft, Ausdauer und Reaktionsfähigkeit zu überprüfen. Wir kontrollieren die Rumpfmuskulatur, überprüfen die Rektusdiastase und allfälliges Narbengewebe auf Verklebungen.
Der Abendkurs Rückbildung bietet Zeit für Dich alleine, um Kraft zu tanken und Dich mental auf die neue Lebensaufgabe einzustellen.
Wir starten mit ruhigen und leichten Bewegungen, Visualisationen und Atemübungen und bauen diese im Verlauf des Kurses kontinuierlich auf, so dass Du im Alltag immer mehr Kraft und Sicherheit hast.
In die fortlaufendenen Kurse Reformer Rückbildung, Rückbildungs-Yoga mit Baby, Rückbildungs-Pilates mit Baby und Mini&Me kannst Du jederzeit einsteigen und auch so lange dabei bleiben, wie Du möchtest.
Teilnehmerinnen: mind. 3, max.7
Unsere nächsten Kurse:
Rückbildungskurs Pilates Mat
Mittwoch, 06.05. - 24.06.2025 19:30 - 20:30 Uhr
Rückbildungstraining fortlaufende Kurse (Einstieg jederzeit möglich)
Reformer Pilates Rückbildung
Montags, 16:00 - 16:45 Uhr (Kinderbetreuung möglich)
Rückbildung mit Baby
Yoga Fortlaufend Mittwochs 14:00 - 15:00 Uhr
Pilates Fortlaufend donnerstags 14:30 - 15:30 Uhr
Mini&Me Rückbildung mit Baby (Rückbildung und individuelle Trageberatung)
Fortlaufend Donnerstags 16:00 - 17:00 Uhr
Private Rückbildung auf dem Pilates Reformer
Die individuelle Rückbildung beinhaltet eine Beurteilung des Beckenbodens, des Bauchraumes und allfällige Narben und allfällige Behandlung. Daneben wird die beanspruchte Muskulatur durch Übungen gekräftigt und wieder integriert. Anmelden
Die meisten Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten. Bitte erkundige dich direkt bei deiner Krankenkasse, ob sie sich daran beteiligen.
| Wann: | Start ab 6-10 Wochen nach der Geburt |
| Kursleitung: | Dagmar Frei/Lara Gutbrodt |
| Dauer: | 8 Lektionen |
| Kosten: | 260.00 - 390.00 |